na rzezbe

WITAM MAM 20 LATT 180CM WZROSTU I 72KG. I PYTANIE NASTEPUJACE DO OSOB KTORE SIE NA TYM ZNAJA MAM NADZIEJE ZE POMOZECIE Z GORY DZIEKI. CHCE ZACZAC TRENING NA RZEZBE - BRZUCH, KLATA, RECE, NOGI. NA TRENINGACH SIE NIE ZNAM DO TEJ PORY CALY CZAS CWICZYLEM NA ATLASIE I 6 WEIDERA. CZY MOGLBY MI KTOS POWIEDZIEC NA CZYM CWICZYC NA SILOWNI, W JAKIEJ [...]

witam.bylem na silowni i mam w nastepnym dniu zakwasy.moje pytanie.czy moge po silowni na nastepny dzien gdy mam zakwasy isc na trening boksu(robie trening na rzezbe(mam 14lat)?

Witam. Od niedawna zacząłem ćwiczyć na rzeźbę w domu na ławeczce, plan treningowy skopiowałem z internetu wydawał mi się odpowiedni. Niestety formatowałem kompa i zapomniałem skopiowac plik z planem treningowym. Proszę jakąś osobę która zna się na tym o skonstruowanie takiego planu na cały tydz. Mam 20 lat, 192cm wzrostu, i około 93kg.

Witam, wiem że to zabrzmi jak na grupowej terapii ale mam 23lata 186cm wzrostu i 85kg. Zawsze sobie obiecywałem że gdy osiągnę podaną wage zacznę ćwiczyć, więc przyszedł na to czas. Z zawodu jestem lakiernikiem, więc ręce pracują bez przerwy, siłownia będzie domowa. Pytanie a raczej prośba o pomoc, porade od czego zacząć, odżywki na mase czy już [...]

WITAM MAM 20 LATT 180CM WZROSTU I 72KG. I PYTANIE NASTEPUJACE DO OSOB KTORE SIE NA TYM ZNAJA MAM NADZIEJE ZE POMOZECIE Z GORY DZIEKI. CHCE ZACZAC TRENING NA RZEZBE - BRZUCH, KLATA, RECE, NOGI. NA TRENINGACH SIE NIE ZNAM DO TEJ PORY CALY CZAS CWICZYLEM NA ATLASIE I 6 WEIDERA. CZY MOGLBY MI KTOS POWIEDZIEC NA CZYM CWICZYC NA SILOWNI, W JAKIEJ [...]

Ozzy w zwiazku twoja dluzsza aktywnoscia na wysokim poziomie od SFD dostajesz Bon o wart 150zl na jakie bialko lub inny produkt na rzezbe. Na maila przyjdzie do ciebie Bon do wykorzystanie w sklepie sfd:) gratuluje w imieniu moderatorow i adminow%-)

Mam 14 lat. Ćwicze narazie 8 miesięcy. Mój problem polega na tym, że nie wiem jak trenować na mase, jak na rzeźbe i jak na siłę! Jeśli ktoś wie to prosze o pomoc. Mój numer GG - 2171892.Można nawet dawać propozycje planu treningowego! Czekam na wasze odpowiedzi, pozdro pa!!!

Witam moja waga 106 kg wzrost 185 cm czyli nadwaga jest :( Jakie cwiczenia polecacie na silowni ? pewne jest ze na mase juz mam czyli trening na rzezbe

Witam! mam 17 lat, waga 65kg, wzrost 178cm. chce zaczac cwiczyc, chcialbym na poczatek terening na mase a potem cos na rzezbe, ale nie jestem za bardzo w temacie dlatego pisze. Napewno znacie jakis dobry trening wlasnie dla mnie, bede bardzo wdzieczny za wszelka pomoc. Dodam jeszcze ze bede cwiczyl na domowym sprzecie, posiadam atlas, lawke do [...]

Witam Mozna zastosować trening na siłowni na mase przy redukcji?tzn przy diecei na redukcje oczywiscie suplach do tego dodac anty kataboliki 3-4xw tyg aeroby?pozwoli tez spalic tłuszcz?czy jest gorsze na spalanie od ttreningu na rzeźbe?przy takim treningu moze wiekszy przyrost masy będzie!

czy to dobry trening na rzezbe, ale zeby rowniez powiekszyc miesnie ?? -robie 8 serii na klatke piersiowa od 12 do 8 powtorzen w miare duzym ciezarem jak na mnie z progresja. -4 serie na klatke piersiowa w waskim uchwycie. -4 serie po 25-20 powtorzen podciaganie konca sztangi w opadzie. -4 serie po 25-20 powtorzen przyciaganie linki wyciagu [...]

interesuja mnie ćwiczenia na jakość, dokładnie chodzi mi o to że do tej pory ćwiczyłem typowo na mase. I chcciałbym sie dowiedziec jaka jest róznica miedzy ćwiczeniem na mase a na rzeźbę. Jakim ciężarem ćwiczyć , ile powtórzeń, jak długo powinien trwać trening na jakość mięśni.

Witam. Potrzebuję dobrego treningu na pompki. Chcę robić 100+ pompek na raz bez problemu. Na razie mój max to 50-60. Od około 6 miechów chodze na siłke i robię trening na rzeźbę, ale chciałbym być również trochę silniejszy i ogólnie więcej pompek robić. Widziałem bardzo dużo treningów i każdy jest inny... Czy ktoś jest w stanie pokazać mi na [...]

chcialbym poprosic kogos kto sie na tym zna :) chodze na silke juz okolo 3 miesiecy i mialem rozpiske na sile a chcialbym zmienic ja na rzezbe tylko za bardzo nie wiem jak :D dokladniej chcialbym zeby to bylo splity najlepiej rozdzielone na 4 dni gdyby chcialbym mi ktos pomoc to bardzo byl bym wdzieczny :)

Witam.. cwicze Na silowni ponad rok.. niestety mam slaabe efety.. i nie wiem czym to jest spowodowane.. teraz postanowilem przezucic sie na rzezbe bo bardzo zalezy mi na wygladzie.. SIła jest znakomita gdyz na klatke na lezaco wyciskam 102 kg.. Chcem poprawic swój wyglad .. co mam robic ?

Witam. Szukalem w archiwum, ale nie ma prawie nic na ten temat. Moje pytanie brzmi: czy mozna brac kreatyne (mono i jablczan) z salbutamolem na mase? Z tego co wiem to polaczenie dobre na rzezbe, ale czy na mase tez? Z gory dziekuje za odpowiedzi.

Witam chcialbym sie zapytac czy mogę na redukcji na 2 sniadanie pic np. koktajl 100-150g twaróg 200ml mleka i do tego jabłko albo banan oraz czy jak mam cwiczyc na reducji bodo tej pory czwiczylem tak ze dokladalem ciezaru i robilem po 12-8 powtórzeń a czytalem ze na redukcji cwiczy sie na rzezbe. Dzięki za odpowiedz ;)

Witam mam pytanie, kupiłem thermo speeda extreme i chcę spalić tłuszczyk gdzieś około 5/7 kg i niewiem jaki trening zrobić zawsze robiłem na rzeźbe, ale ostatnio słyszałem że niektórzy robią przy redukcji trening na siłe, co o tym sądzicie ? ( robie już aeroby na brzuch i jeżdżę na rowerku )POZDRO

Cześć mam 20 lat 193 cm 100kg Jestem dość szczupły jak na tę masę. Chodzę na siłkę 3 razy w tygodniu i 2 razy na basen. Lekka warstwa tłuszczu na brzuchu pozatym jestem wąski w klatce i w ramionach. Zastanawiam się co będzie dla mnie lepsze? Nabrać masy i być szerszym w barach czy trenować na rzeźbe i być szczupłym.. Wiem, że nie da sę zjechać do [...]

mam taki problem jestem na redukcji i spala mi sie fat tylko ze na gornej czesci brzucha slabo schodzi (prawie w ogole) mam diete low carb aeroby 6-7 razy w tygodniu po 30-40 minut trening na rzezbe i nic macie moze jakies dobre cwiczenia na gorna czesc brzucha?